این 6 نشانه می گوید هنوز عشق سابقتان را فراموش نکرده اید! - وبلاگ فروشندگان

به گزارش وبلاگ فروشندگان، پس از جدایی، طبیعی است که در پی کالبدشکافی رابطه خود باشید تا متوجه شوید مشکل از کجای کار بوده است. اما وقتی رفته رفته افکارتان بر نحوه گذراندن زمان شما در طول روز، رفتار با دیگران و دیدگاه شما نسبت به خودتان تاثیر منفی بگذارد یعنی وارد قلمرو مخرب نشخوار فکری شده اید.

نشخوار فکری، تفکر وسواس گونه شامل افکار مفرط و مکرر درباره موضوعاتی است که با سایر اشکال فعالیت فکری تداخل دارد. نشخوار فکری در خصوص شریک سابق زندگی ممکن است شبیه به مرور خاطرات یا دعوا ها تا حدی باشد که نتوانید از آن گذر نموده و یا به چیز های دیگری فکر کنید.

لیزا ماری بابی، روانشناس و بنیانگذار یک مرکز مشاوره در دنور در استان کلرادو آمریکا می گوید حتی اگر دیگر با شریک سابق خود در تماس نیستید، افکار مداوم و مزاحم می توانند بخشی از رابطه را زنده نگه دارند.

به گفته او نشخوار کردن خاطرات راهی است که فکر شما برای نشان دادن اینکه یک آسیب عاطفی وجود دارد در پیش می گیرد و بیش از آنکه نشانه علاقه ما به آن شخص خاص باشد، به میل ما به نجات و بقا مربوط است. از نظر تکاملی، ما برای اجتماعی بودن و جفت شدن طراحی شده ایم. از دست دادن شریک زندگی همان غرایز بقا را تحریک می نماید که مغز ما زمانی که در معرض خطر فیزیکی قرار داریم به کار می گیرد.

بابی اضافه می نماید که بسیاری از مردم می توانند نشخوار فکری را با میل و خواستن اشتباه بگیرند. او می گوید: داشتن تجربه نشخوار فکری به هیچ وجه، شکلی از عشق نیست.

6 نشانه نشخوار فکری

در ادامه شش شاخص را آورده ایم که نشان می دهد بیش از حد در رابطه قبلی خود گرفتار شده اید.

1. احساس می کنید بر افکارتان کنترلی ندارید

تماشا یک عکس قدیمی از شما و کسی که قبلا با او در رابطه بودید می تواند دریچه ای از خاطرات را باز کند، حتی اگر به طور کامل از جدایی بهبود یافته باشید.

اما اگر در حال نشخوار فکری باشید، برای آغاز به فکر کردن در خصوص رابطه سرانجام یافته خود نیازی به عکس ندارید. افکار از ناکجاآباد بیرون می آیند و نیازی نیست که یک اتفاق بیرونی آغازگر آن ها باشد.

2. تمام وقت های آزادتان با فکر کردن به شریک زندگی سابق پر می گردد

اگر وقتی از خواب بیدار می شوید اولین چیزی که به آن فکر می کنید پارتنر سابقتان است یا وقتی که می خواهید به محل کار بروید، دعوایی که با او داشتید را در یک چرخه مدام در فکر مرور می کنید، ممکن است در حال نشخوار فکری باشید.

اساسا وقتی در هر زمان خالی که دارید و فکرتان نیازی به مشغول بودن به چیز خاصی ندارد، فکرتان به سمت شریک زندگی سابقتان می رود به این معنی است که در حال نشخوار فکری هستید.

3. مدام شبکه های اجتماعی او را چک می کنید

جستجوی وسواس گونه و بی اختیار به روز رسانی های زندگی پارتنر سابقتان در پلتفرم هایی مانند اینستاگرام و فیس بوک نشانه دیگری از نشخوار فکری است.

4. دلتان می خواهد تصادفی او را ببینید

احتمالا مدام فعالیت هایی را انجام می دهید که شما را یاد رابطه قبلی تان می اندازد. ممکن است به امید تماشا او مسیر خاصی را برای پیاده روی انتخاب کنید یا به رستورانی بروید که با هم می رفتید تا اتفاقی او را ببینید.

5. دوستانتان به شما یادآوری می نمایند که چقدر زیاد در خصوص او صحبت می کنید

اگر هر روز و تمام روز به پارتنر سابقتان فکر می کنید احتمالا بیشتر از آنچه فکر می کنید درباره او حرف می زنید. در این صورت خانواده و دوستانتان ممکن است به شما بگویند که در حال نشخوار فکری هستید.

6. پارتنر بالقوه یا فعلی خود را با شریک زندگی سابقتان مقایسه می کنید

همه مقایسه ها بد نیستند. شاید شما و پارتنر سابقتان ارزش های مشترکی نداشتید و به خاطر داشتن این نکات هنگام آغاز دوباره یک رابطه خوب است. با این حال اگر نشخوار فکری داشته باشید اعمال یا ویژگی هایی را مقایسه می کنید که واقعا اهمیتی ندارند. این موضوع می تواند جلوی شما را برای تماشا شخص نو بگیرد.

چگونه نشخوار فکری را متوقف کنیم؟

نشخوار فکری با اضطراب و افسردگی مرتبط است؛ و همانطور که پیش تر گفتیم هرچه بیشتر به پارتنر سابقتان فکر کنید، کمتر محتمل است که بتوانید آن پیوند دلبستگی را قطع کنید.

اگر متوجه شدید که در حال نشخوار فکری هستید، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از تکرار تجربیات یا افکار منفی خود انجام دهید.

یک تفریح انتخاب کنید

هدفی را دنبال کنید که احساس می کنید هیچ وقت برای رسیدن به آن وقت نداشته اید و زمانی را برای رسیدن به آن اختصاص دهید. این می تواند به بزرگیِ برگشتن به دانشگاه یا به کوچکیِ یادگرفتن آشپزی باشد؛ نمونه هایی از حواس پرستی که بهتر است هدفمند باشند.

زمانی را برای نشخوار فکری کنار بگذارید

یکی از راه های کنار آمدن با نشخوار فکری این است که برای آن وقت بگذارید. یک تایمر را روی 10 یا 15 دقیقه تنظیم کنید و در آن موقع بدون احساس گناه در خصوص شریک زندگی سابق خود فکر کنید. می توانید در این زمان کمی بنویسید یا روی چند سؤال در رابطه با این رابطه فکر کنید، اما وقتی تایمر خاموش شد، کارتان باید تمام گردد. این کار به شما این امکان را می دهد که فضایی را برای احساسات خود نگه دارید، اما اجازه ندهید آن ها شما را از پا دربیاورند.

منبع: روزیاتو