زنگ خطرهای کمبود ویتامین D را بشناسید - وبلاگ فروشندگان

به گزارش وبلاگ فروشندگان، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به اشکال مختلف از جمله D3 ،D2 و D1 وجود دارد. با این حال ویتامین D3 و ویتامین D2 از مهم ترین موارد برای انسان هستند.

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است. این ویتامین اندازه کلسیم و فسفر را تنظیم می نماید و چندین سیستم در بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا نشانه های کمبود ویتامین D در بدن را بشناسید.

نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟

در ادامه با بعضی از علائم شایع کمبود ویتامین دی (D) آشنا می شوید.

کمردرد مزمن

طبق گفته انجمن جراحان مغز و اعصاب آمریکا بین 75 تا 85 درصد آمریکایی ها در دوره ای از زندگی خود کمردرد را تجربه می نمایند. ویتامین D مسئول جذب و نگهداری سطح کلسیم در بدن است. کلسیم برای سلامت مناسب استخوان مهم است که استخوان های شما 99٪ کل کلسیم بدن را در خود نگه می دارند. مطالعات نشان داده است که همبستگی بین سطح پایین ویتامین D و کمردرد مزمن وجود دارد.

از دست دادن استخوان (پوکی استخوان)

همان طور که قبلا ذکر شد ، ویتامین D نقش مهمی در جذب و تنظیم کلسیم دارد. کلسیم برای سلامت مناسب استخوان مهم است. بیشتر افرادی که برای آن ها پوکی استخوان تشخیص داده می گردد ، تصور می نمایند که به کلسیم بیشتری احتیاج دارند. مصرف کلسیم شما ممکن است خوب باشد ، اما بدون سطح مناسب ویتامین D کلسیم در صورت احتیاج جذب نمی گردد.

راشیتیسم و استئومالاسی

بچه ها مبتلا به کمبود ویتامین D در معرض ابتلا به راشیتیسم هستند. علائم راشیتیسم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• رشد کند استخوان
• پاهای خمیده
• حفره و بی نظمی دندان
• مفاصل پهن در آرنج و مچ دست
• ضعف عضلانی
• استخوان های نرم که به راحتی می شنمایند یا باعث تغییر شکل می شوند
• درد یا حساسیت استخوان
• پیشانی بزرگ یا شکم
• دنده ها و استخوان سینه به شکل غیر معمول

افسردگی

ویتامین D در عملکرد مغز نقش دارد. بنابراین، سطح کم مواد مغذی می تواند منجر به افسردگی یا بیماری روانی گردد. مطالعات نشان داده است که سطح پایین ویتامین D احتمال افسردگی در افراد مسن را افزایش می دهد. گیرنده های ویتامین D را می توان در مغز یافت. به طور خاص ، بخش هایی که در فیزیولوژی افسردگی نقش دارند. این موارد شامل قشر جلوی پیشانی، هیپوکامپ، هیپوتالاموس، تالاموس و سابستانتیا نیگرا است.

سلامتی ضعیف

مداوم ابتلا به آنفولانزا ممکن است نشانه ای از کمبود ویتامین D باشد. این ویتامین با سیستم ایمنی سالم ارتباط دارد. سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد و به بدن شما امکان می دهد با ویروس ها و باکتری ها مقابله کند. روغن کبد ماهی به عنوان منبعی غنی از ویتامین D بعلاوه به عنوان درمانی برای سل و افزایش محافظت در برابر عفونت هایی مانند سرماخوردگی ، برونشیت و ذات الریه مورد استفاده قرار گرفته است.

کوفتگی و خستگی

خستگی را می توان به عنوان احساس خستگی و کمبود انرژی توصیف کرد. این امر در کیفیت زندگی اجتماعی ، خانوادگی و کاری شما تداخل ایجاد می نماید. دلایل بی شماری از خستگی وجود دارد ، متاسفانه کمبود ویتامین D اغلب در هنگام تشخیص فراموش می گردد. با این حال ، وقتی صحبت از خستگی می گردد ، نقش اصلی را دارد.

بهبودی آهسته زخم

اگر بهبود زخم ها بیش از حد معمول طول بکشد ، ممکن است نشانه ای از سطح پایین ویتامین D باشد. هنگامی که پوست شما آسیب دید ، به اندازه زیادی ویتامین D برای بهبودی احتیاج خواهید داشت. ویتامین D باعث افزایش تشکیل ترکیباتی می گردد که به تشکیل بافت تازه یاری می نمایند.

درد عضلات و مفاصل

ویتامین D برای عملکرد مناسب استخوان و عضله لازم است و خاصیت ضد التهابی آن باعث تسکین دردهای عضلانی و مفصلی می گردد. کمبود ویتامین D می تواند یک عامل خطر برای بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید باشد یا شدت آن را افزایش دهد. آرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی مزمن است که مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد.

بیماری قلبی

طبق گفته پزشکان ، کمبود ویتامین D شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری شریانی محیطی ، سکته های مغزی و نارسایی احتقانی قلب قرار می دهد. شما بعلاوه می توانید به بیماری های قلبی عروقی مانند فشارخون بالا و دیابت مبتلا شوید.

همان طور که قبلا ذکر شد ، ویتامین D دارای خواص ضد التهابی است که سلول های ایمنی و التهابی را که اغلب باعث بیماری های قلبی عروقی می شوند ، تنظیم می نماید. علاوه بر این ، ویتامین D شریان های شما را انعطاف پذیر و آرام نگه می دارد و فشار خون را کنترل می نماید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب روش های درمان خانگی خون دماغ چیست؟ را بخوانید.منبع: پیام دلتا