قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها - وبلاگ فروشندگان

به گزارش وبلاگ فروشندگان، ویروس ها، میکروب های بسیار ریزی هستند که می توانند در بدن یک میزبان، مانند انسان تکثیر شوند.

این شرایط ممکن است نگران نماینده به نظر برسد، اما بعضی اقدامات می توانند به تقویت سیستم ایمنی یاری نموده و برای بهبودی سریع تر عفونت های ویروسی فرصت بهتری را در اختیار بدن ما قرار دهد. لازم به ذکر نیست که هر چه واکنش سیستم ایمنی شما قوی تر باشد، علائم بیماری نیز خفیف تر خواهند بود.

در خط مقدم کوشش برای تقویت سیستم ایمنی سه عامل کلیدی وجود دارند: خواب با کیفیت، ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم. در یک دوره بیماری همه گیر ویروسی همچون آن چه در حال حاضر تجربه می کنیم، دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت نماینده سیستم ایمنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر چه چیزی به عنوان غذا هایی که می توانند ویروس را از بین ببرند، وجود ندارند، بعضی مواد غذایی می توانند به تقویت واکنش ایمنی در برابر حملات ویروسی یاری نمایند.

در شرایطی که مصرف مواد غذایی خاص پس از تماس با ویروس از ابتلا به بیماری پیشگیری نخواهند کرد، اما دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مختلف به اندازه کافی از رژیم غذایی روزانه عاملی کلیدی در حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب می گردد. سپس، سیستم ایمنی می تواند به خوبی با بیماری مبارزه نموده و به طور بالقوه شدت آن را کاهش داده و روند بهبودی تسریع گردد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

بیشتر ما می دانیم که ویتامین C برای واکنش ایمنی خوب و قوی لازم است. اما زمانی که بدن ما در معرض یک حمله ویروسی قرار می گیرد، این واکنش از اهمیت بیشتری برخوردار می گردد. بعضی شواهد علمی نشان می دهند که افزایش مصرف ویتامین C و پروبیوتیک ها می تواند به بهبودی سریع تر عفونت های ویروسی یاری کند.

مواد غذایی سرشار از روی

روی یکی از مواد مغذی بسیار توصیه شده برای پشتیبانی از فعالیت سلول های ایمنی و فراوری پادتن ها علیه پاتوژن ها (عوامل بیماری زا)، از جمله ویروس ها است. افزودن غلات کامل مانند سریال های غلات کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر به رژیم غذایی می تواند به افزایش دریافت روی یاری کند. مکمل های روی نیز در دسترس هستند، اما باید پیش از مصرف آن ها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا مقادیر زیاد روی می تواند با بروز بعضی عوارض جانبی همراه باشد.

پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها

زمانی که از یک رژیم غذایی سالم صحبت می گردد، حفظ سلامت روده یکی از مهم ترین اصول است. میکروبیوم - میکروارگانیسم هایی که در روده انسان زندگی می نمایند - به کنترل عملکرد های کلیدی مانند جذب مواد مغذی و فرآیند های التهابی یاری می نمایند. یک بی تعادلی در میکروبیوم روده می تواند به مسائل گوارشی و دیگر مسائل سلامت از جمله سندرم روده تحریک پذیر، چاقی و دیابت منجر گردد. اگرچه شاید هنگام فکر درباره پیشگیری از بیماری های ویروسی، مانند آنفلوآنزای فصلی، کمتر پیش بیاید که به سلامت روده فکر کنید، اما این بخش نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می نماید.

مواد غذایی سرشار از ویتامین D

افزون بر نقش مهمی که در یاری به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی ایفا می نماید، بعضی مطالعات نشان داده اند که ویتامین D به طور خاص با کاهش احتمال ابتلا به آنفلوآنزا که یک عفونت ویروسی محسوب می گردد، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

مواد غذایی سرشار از فیبر

حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می گردد. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر روش خوبی برای تقویت سلامت کلی و آمادگی بهتر بدن برای مبارزه با بیماری ها است. از آنجایی که بیشتر سلول های ایمنی در دستگاه گوارش فراوری می شوند، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر حاوی میوه ها، سبزیجات، و غلات کامل می تواند به بهینه سازی عملکرد سیستم ایمنی بدن یاری کند.

سیر

اگرچه شواهد قطعی درباره ضد ویروس بودن سیر وجود ندارد، مطالعات نشان داده اند که این ماده غذایی می تواند احتمال ابتلا به عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا و بعلاوه شدت علائم بیماری را کاهش دهد.

بعلاوه، سیر به عنوان یک ماده غذایی تقویت نماینده سیستم ایمنی شناخته می گردد و سال هاست که به واسطه خواص شگفت انگیز خود مورد مطالعه قرار گرفته است. بعضی پژوهش ها نشان داده اند که سیر از ویژگی های بیولوژیکی مختلفی از جمله خواص ضد سرطان، ضد دیابت، آنتی اکسیدانی، محافظت از کلیه ها، ضد آترواسکلروتیک، ضد باکتری، ضد قارچ، و ضد پرفشاری خون برخوردار است.

منبع:برنا