نکاتی برای برطرف گرسنگی در ماه رمضان - وبلاگ فروشندگان

به گزارش وبلاگ فروشندگان، برای برطرف گرسنگی ماه رمضان بهتر است در هنگام سحر کمتر از خوراکی هایی مثل آجیل بهره ببرید و بیشتر مواد غذایی مغذی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزیجات، سالاد و حبوبات مصرف کنید.

برطرف گرسنگی ماه رمضان، موضوعی است که برای همه مسلمانان بسیار بااهمیت است، زیرا روزه داری در این ماه امری واجب می باشد.

وقتی فردی روزه می گیرد، باید از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورد و احتیاج دارد تا به گونه ای تغذیه و عمل کند که در این فاصله زمانی کمتر احساس گرسنگی کند. برطرف گرسنگی ماه رمضان به ویژه در شش ماه اول سال که روز ها طولانی است، اهمیت فراوانی دارد.

برطرف گرسنگی ماه رمضان برای حفظ سلامتی و توانایی بدن در این 30 روز بسیار حائز اهمیت است. برای برطرف گرسنگی ماه رمضان بهتر است در هنگام سحر کمتر از خوراکی هایی مثل آجیل بهره ببرید و بیشتر مواد غذایی مغذی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزیجات، سالاد و حبوبات مصرف کنید.

فیبر موجود در این مواد، یاری شایانی به برطرف گرسنگی شما در ماه رمضان خواهد نمود. برطرف گرسنگی ماه رمضان در شش ماه ابتدایی سال از آن حیث اهمیت بیشتری پیدا می نماید که علاوه بر ساعات طولانی گرسنگی، بدن باید گرمای قابل توجهی را نیز تحمل کند؛ بنابراین نباید در هنگام سحر، خوراکی هایی بخورید که شما را در طول روز بسیار تشنه کند.

برای برطرف گرسنگی ماه رمضان باید از خوراکی هایی استفاده گردد که سرعت هضم کمی داشته باشند تا انرژی مورداحتیاج بدن را حفظ نمایند و در نتیجه کمتر احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین بیشتر از آنچه مقدار سحری در گرسنه نشدن ما در طول روز تأثیرگذار باشد، نوع غذا ها و خوراکی هایی که می خوریم در گرسنه نشدن ما نقش خواهند داشت.

به زبان ساده، ممکن است شما در زمان سحر غذای زیادی بخورید، اما در میانه روز احساس گرسنگی شدیدی داشته باشید.

برطرف گرسنگی ماه رمضان باعث می گردد در طول روز دچار کلافگی نشوید و فعالیت های روزانه شما مختل نگردد. دقت کنید که نوشیدن آب بیش از حد برای نبرد با تشنگی و گرسنگی در طول روز، باعث اختلال عملکرد آنزیم های معده می گردد و نه تن ها یاریی به برطرف تشنگی نخواهد نمود بلکه ممکن است شما را گرسنه تر نیز بکند.

اشخاصی که شاغل هستند یا به دلایل مختلف مجبورند ساعات زیادی را در طول روز های گرم بهار و تابستان بیرون از خانه باشند، اهمیت دوچندانی پیدا می نماید؛ زیرا روزه داری نباید باعث اختلال در عملکرد روزانه آن ها گردد.

متخصصان توصیه می نمایند که برای برطرف گرسنگی ماه رمضان بهتر است خوراکی هایی را مصرف کنید که آب زیادی دارند، غذای خود را با عجله نخورید و به آهستگی غذا بخورید؛ حتی می توانید در چند مرحله با فواصل زمانی کم مثلا چند دقیقه، غذای خود را بخورید.

همان طور که گفتیم مصرف سالاد و سبزیجات در وعده سحر یاری شایانی به برطرف گرسنگی ماه رمضان خواهد نمود و به یاد داشته باشید که بهتر است غذا های کم نمک بخورید تا در طول روز احساس تشنگی کمتری داشته باشید.

برطرف گرسنگی ماه رمضان به ما یاری می نماید تا در حین انجام فعالیت های روزمره و عادی خود دچار ضعف و افت فشار نشویم. نکته مهم دیگر این است که علاوه بر آنکه احتیاجی نیست برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، در هنگام سحر پرخوری کنید، احتیاجی هم به مصرف غذا های متنوع و مختلف نیست.

یک نوع غذای کم نمک در کنار سالاد سبزیجات به راحتی شما را در مقابل گرسنگی و تشنگی در طول روز، بیمه می نماید. در واقع نکته طلایی برای پیشگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز، مقدار خوراکی ها نیست بلکه انتخاب خوراکی های مناسب است.

سعی کنید علاوه بر سالاد و سبزیجات به عنوان غذای اصلی سحری یا در کنار غذای اصلی، حتما یک یا دو نوع میوه نیز مصرف کنید. میوه را می توانید بعد از غذای اصلی سحری و به عنوان دسر بخورید. نباید فراموش کنید که هدف اصلی شما در هنگام سحری خوردن، باید پاسخگویی و تامین احتیاج های بدن در طول روز و فراوری انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره است.

همان طور که گفتیم این موضوع برای شاغلین بسیار مهم تر است، زیرا آن ها نباید در طول روز احساس خستگی نمایند تا بتوانند فعالیت های کاری خود را به شکل عادی پیش ببرند و خللی در زندگی آن ها در این یک ماه که زمان کمی هم نیست، به وجود نیاید.

منبعک: ایسکانیوز